Йога в воздухе (йога в гамаке, аэройога, антигравити йога) - это комплексная уникальная фитнес-методика, сочетающая в себе асаны йоги, лечебно-оздоровительную гимнастику, медитативные и релаксационные позы в гамаке и спонтанные движения с имитацией полета. Эта методика помогает улучшить общее состояние организма, увеличить физическую подвижность, при этом делать это с удовольствием.
Основная цель – растяжка позвоночника, уменьшение нагрузки на спину, освобождение тела от напряжения, дискомфорта в шее, спине, пояснице, повышение подвижности суставов. 

Приспособления для йоги в воздухе – гамак, который представляет собой плотную ткань, закрепленную в двух местах на потолке по типу качелей. Его используют для изменения динамической связи человека с землей, возможности бросить вызов законам физики теми, кто выполняет на нем специальные упражнения и тренировки равновесия. Вы переходите от самых простых до максимально сложных упражнений, а гамак при этом действует, словно мягкая трапеция и поддерживает вас. 

Чем полезна йога в воздухе: 

1. Выполнение перевёрнутых поз в гамаке никакого давления на позвоночник не оказывает, а только разгружает его. 
2. Улучшается осанка и деятельность мышечного корсета восстанавливается. Увеличивается пространство между позвонками. 
3. Подвижность дисков восстанавливается. 
4. Позвоночник становится более молодым и здоровым за счёт обновления нервных клеток. 
5. Регулярные занятия восстанавливают саморегуляцию в организме. Все системы начинают работать более эффективно. 
6. Позвоночник становится гибким, независимо от возраста. 
7. Мышцы и сухожилия растягиваются, что дает возможность легко сесть на шпагат. 
8. Во время выполнения упражнений задействованы различные группы мышц одновременно. Нужно сохранять равновесие в гамаке, который качается, изменять положения тела в нужном направлении. Нагрузка конечно же ощутима, но не свыше допустимой нормы. 
9. Смена поз от динамических до статичных позволяет укреплять вестибулярный аппарат и развивать координацию. 
10. Появляется удовлетворение от возможности контролировать собственное тело. 

Правила посещения занятий в студии йоги и фитнеса «АтмаСфера»

Заниматься необходимо в удобной, облегающей одежде, с закрытыми подмышками и голенями, в связи с возможностью натирания кожи во время выполнения асан. 

Общие ограничения к практике: 

• Во время воспалительных заболеваний, при повышенной температуре
• При физическом переутомлении
• Ранее чем через три часа после еды!!!
• Беременным женщинам на больших сроках. 

Противопоказания к выполнению перевернутых асан: 

• Смещение позвоночных дисков 
• Гипертония 
• Тромбофлебит 
• Значительное увеличение щитовидной железы 
• Слабые кровеносные сосуды в глазах 
• Беременность и полная неподготовленность 
• Тромбоз мозга 
• Черепно-мозговая травма менее года назад 
• Травмы суставов 
• Менструация 

Выполнение перевернутой асаны следует немедленно прекратить, если вы ощущаете: 

• Чрезмерное потоотделение
• Головокружение
• Учащенное сердцебиение
• Общий дискомфорт 

Перевернутые асаны могут выполнять люди любого возраста, молодые и старые, мужчины и женщины. Однако пожилым людям осваивать перевернутые асаны следует осторожно и постепенно. Детям перевернутые асаны тоже очень полезны, так как повышает эффективность работы щитовидной железы, нормализуя процесс развития, улучшают работу головного мозга.