💥Интенсив по коррекции живота💥


🏃🏻‍♀️ С 23 ноября в студии «АтмаСфера» стартует интенсив по коррекции живота!

🤸‍♀️ Подтянутый живот- это не только мечта каждой женщины, но и важная составляющая ее жизни! Это безопасность внутренних органов и поддержка их нормального функционирования, это положительное влияние на женскую половую систему и репродуктивную функцию.

💫 В течение пяти недель, три раза в неделю ( два - в зале, один-дома ) будем работать с мышцами кора с помощью простых и результативных упражнений, задействуя дыхание, внимание и формируя новые навыки.

В результате интенсива вы получите:

1. Уменьшение жировой прослойки в области живота.

2. Улучшение осанки.

3. Снижение нагрузки на поясницу и, как следствие, уменьшение напряжения в поясничной области.

4. Необходимый навык удержания низа живота подтянутым.

5. Умение чувствовать и осознанно включать мышцы брюшного пресса.

В результате интенсива вы не просто укрепите пресс и подтянете живот, но и приобрете навык, который поможет поддерживать себя после окончания курса.

Помимо занятий в зале мы предлагаем:

🔹Поддержку в общем чате - рекомендации по питанию, ответы на вопросы, повышение мотивации.

🔹Домашнее задание - не просто занимаемся пару раз в неделю, а вырабатываем привычку работать ежедневно. Всего несколько минут ежедневно, а результат вас приятно удивит!

🔹Фиксация результатов - контрольные замеры перед началом курса и после окончания (по данным прошлых потоков уменьшение объемов до 5 сантиметров).

🔹Фиксация результатов - контрольные замеры перед началом ку.

Занятия в зале понедельник-четверг в 19:00.

Стоимость интенсива: 4500р.

Запись в Ватсапп: +7(925)624-03-60.


Курс "Женское здоровье"

Дорогие барышни!👒

Студия «АтмаСфера» приглашает на курс «Женское здоровье» с 23 ноября по 24 декабря.🌺


Это курс, посвящённый работе мышц тазового дна ( МТД) и мышц живота ( МЖ). В течение 5 недель мы будем формировать новые нейронные связи и мышечные патерны. В результате курса, полученные знания вы сможете с успехом применять на тренировках и в повседневной жизни.

На занятиях мы:

🔸Рассматриваем строение мышц тазового дна, учимся их распознавать и чувствовать, проводим самообследование на диастаз. 🔸Учимся правильно дышать. Изучаем диафрагмальное и грудное дыхание.

🔸Знакомимся с методами работы при варикозном расширении вен и опущении органов.

🔸Изучаем основы висцерального самомассажа, гипопрессивной гимнастики.

🔸Работаем с прямыми и косыми мышцами живота: учимся включать эти мышцы в работу, подключая попепечную мышцу живота и МТД.

🔸Отрабатываем основные приемы тренировки интимных мышц.

🔸Разбираем основные проблемы, возникающие из-за слабости мышц тазового дна,  рассматриваем ситуации из реальной жизни, в которых мышцы тазового дна подвергаются негативному воздействию и осваиваем методики, которые помогают избегать негативных последствий в будущем.


Данный курс будет полезен для всех женщин без исключения! И крайне необходим, если у вас:

📍опущение стенок влагалища,

📍недержание мочи при чихании, кашле, смехе, прыжках;

📍геморрой;

📍запоры;

📍попадание воды и/ или воздуха во влагалище;

📍боли и неприятные ощущения внизу живота после родов и во время полового акта;

📍застой венозной крови ( варикоз в малом тазу);

📍сухость влагалища;

📍отсутствие оргазмов;

📍дисфункции МТД;

📍ухудшение работы органов малого таза;

📍слабость мышц живота, напряжение поясницы.


Продолжительность курса - 5 недель, по 2 занятия в неделю.

Стоимость 4000рублей.

Расписание занятий: пн. и чт. в 20:10.

Запись в Ватсапп: +7(925)624-03-60.